Blog e risorse
Approfondimenti su benessere mentale, organizzazione del lavoro e accesso alle cure. Scritti da psicologi, non da un ufficio marketing.
Quanto costa uno psicologo in Italia
Un italiano su dieci vorrebbe andarci e rinuncia per motivi economici. È il dato che spiega perché questa domanda è la più cercata di tutte.
La psicologia online funziona? Cosa dice la ricerca e per cosa è meno indicata
La domanda giusta non è se funziona in assoluto, ma per chi e per cosa. La risposta è meno scontata di quanto dicano entrambe le tifoserie.
Psicologo, psicoterapeuta, counselor, coach: le differenze che contano
Due di queste quattro figure sono professioni regolamentate con un albo. Le altre due no, e questo cambia a chi potete rivolgervi se qualcosa va storto.
Come scegliere uno psicologo, e cosa fare se non è la persona giusta
Il fattore che predice meglio l’esito non è l’approccio teorico né gli anni di esperienza. È la qualità del rapporto, e si valuta solo provando.
Lavorare da remoto senza isolarsi: cosa cambia davvero
Il problema non è la quantità di contatto, è la sua qualità. Si possono passare sei ore in videochiamata e non aver parlato con nessuno.
La valutazione dello stress lavoro-correlato è obbligatoria. Cosa comporta davvero
È un obbligo di legge per tutte le aziende con almeno un lavoratore, non una buona pratica. Ma la norma chiede di valutare il rischio, non di risolverlo: ed è lì che quasi tutte le aziende si fermano.
Sportello di ascolto psicologico in azienda: come funziona e quando serve davvero
È il servizio più richiesto e il più spesso inutilizzato. Il problema non è quasi mai la qualità dei professionisti: è che nessuno si sente autorizzato a prenotare.
Supporto psicologico e welfare aziendale: come si inquadra
Il welfare aziendale è l’infrastruttura che rende una prestazione sanitaria accessibile a migliaia di persone insieme. Il supporto psicologico ci è arrivato tardi, e non per ragioni tecniche.
Employee Assistance Program in Italia: cosa sono e cosa cambia rispetto agli Stati Uniti
Il modello EAP nasce negli Stati Uniti negli anni Quaranta, in un sistema sanitario che non somiglia al nostro. Importarlo senza adattarlo produce servizi che nessuno usa.
UNI/PdR 125 e benessere psicologico: cosa chiede davvero la certificazione
La prassi sulla parità di genere non parla solo di retribuzioni e carriere. Tocca anche il clima interno e la tutela della genitorialità, e lì servono evidenze che quasi nessuno raccoglie.
Burnout: come riconoscerlo prima che diventi un’assenza
L’OMS lo classifica come fenomeno occupazionale, non come condizione medica. È una distinzione che sposta la responsabilità, e vale la pena capirla.
Il turnover che non sapete di avere: quando le dimissioni sono un sintomo
Nessuno scrive “stavo male” nella lettera di dimissioni. Scrive “opportunità di crescita”, ed è per questo che il dato non arriva mai a chi potrebbe usarlo.
Presenzialismo: il costo di chi viene al lavoro senza esserci
L’assenteismo si misura perché lascia una traccia. Il presenzialismo no: la persona è collegata, risponde, partecipa. E non produce niente.
Ansia da lavoro: quando smette di essere normale
Una quota di ansia prima di una presentazione è funzionale. Il problema comincia quando l’ansia arriva la domenica sera, e poi il sabato.
Il manager non è il terapeuta del team. Ma è il primo che se ne accorge
A chi gestisce persone si chiede di accorgersene e poi di non fare niente di clinico. È una posizione scomoda, e senza formazione produce due errori opposti.
Come scegliere un fornitore di supporto psicologico per l’azienda
Le offerte si somigliano tutte sulla carta. Le differenze che contano emergono da sei domande, e nessuna riguarda il prezzo.
Il ritorno di un programma di benessere mentale: cosa si può misurare e cosa no
Circolano moltiplicatori molto generosi e poco verificabili. Le cose davvero misurabili sono meno spettacolari, e molto più difendibili in un consiglio di amministrazione.
PGWBI: cos’è il questionario con cui si misura il benessere psicologico
Misura il benessere percepito su sei dimensioni. Non è un test diagnostico, e confonderlo con uno è l’errore più comune.
Cosa può vedere un’azienda del supporto psicologico che paga
È la prima domanda che fa ogni HR e la prima paura di ogni dipendente. Hanno bisogno della stessa risposta, per ragioni opposte.
Il rientro dopo un’assenza lunga: il momento che quasi nessuno gestisce
Si investe molto nell’inserimento di chi arriva e quasi niente nel rientro di chi torna. Eppure è il momento con il rischio di ricaduta più alto.
Attacchi di panico al lavoro: cosa sono e cosa fare quando succede
Dura pochi minuti e sembra un infarto. La parte peggiore, però, arriva dopo: la paura che succeda di nuovo, e proprio lì.
Insonnia da stress: perché il pensiero del lavoro arriva alle tre di notte
Addormentarsi con fatica e svegliarsi alle tre sono due problemi diversi, con cause diverse. Confonderli porta a rimedi che non funzionano.
Depressione e lavoro: cosa cambia, e perché non è tristezza
Il sintomo che più spesso viene scambiato per pigrizia è l’anedonia: smettere di provare piacere per quello che prima piaceva.
Sindrome dell’impostore: perché i risultati non bastano a convincersi
Ogni nuovo successo diventa una prova a carico: la conferma di essere riusciti a ingannare qualcuno ancora una volta.
Workaholism: quando il lavoro smette di essere una scelta
È l’unica dipendenza che in azienda viene lodata. Ed è anche la ragione per cui chi ne soffre la riconosce sempre troppo tardi.
Procrastinazione: non è pigrizia, ed è per questo che la disciplina non basta
Si rimanda più spesso ciò che si teme di sbagliare che ciò che annoia. È un problema di regolazione delle emozioni, non di agenda.
Mobbing: cosa significa davvero e cosa non lo è
Non è un capo antipatico né una valutazione negativa. Gli elementi che lo definiscono sono la sistematicità, la durata e l’intento.
Lavorare con un capo tossico: cosa si può cambiare e cosa no
Il responsabile diretto è la variabile che pesa di più sul benessere al lavoro. Più dello stipendio, più dell’azienda.
Gestire un conflitto sul lavoro senza farlo diventare una guerra
Il conflitto evitato non scompare: si sposta. Diventa lentezza, battute, esclusioni e informazioni che smettono di circolare.
Molestie sul lavoro: cosa fare, e in che ordine
La reazione più comune è minimizzare e aspettare. È comprensibile, ed è anche ciò che rende tutto più difficile dopo.
Stereotipi di genere al lavoro: dove agiscono quando nessuno se ne accorge
Non servono convinzioni ostili per produrli. Bastano criteri di valutazione vaghi e poco tempo per decidere.
Comunicazione assertiva: dire di no senza rompere il rapporto
Chi non riesce a dire di no non è gentile: sta scegliendo di deludere dopo, invece che di negoziare prima.
Cambiare lavoro a quarant’anni: come si decide senza raccontarsela
La domanda utile non è se sia tardi. È se state andando verso qualcosa o scappando da qualcosa: le due cose richiedono decisioni diverse.
Perdere il lavoro: cosa succede nei primi mesi e cosa aiuta
Non si perde solo il reddito. Si perde la struttura del tempo, una parte dell’identità e gran parte della vita sociale, tutto nello stesso giorno.
Rientro dalla maternità: cosa nessuno prepara
Il problema raramente è l’orario. È tornare in un ruolo che nel frattempo qualcuno ha riempito, con un’identità che nel frattempo è cambiata.
Il primo lavoro: perché i primi mesi sono più duri di quanto nessuno dica
Si passa dall’essere bravi a qualcosa all’essere principianti in qualcos’altro. E stavolta non c’è un voto a dire come sta andando.
Andare in pensione: perché per molti è più difficile del previsto
È l’unico grande cambiamento di vita che viene preparato solo dal punto di vista economico.
Riorganizzazione aziendale: perché il clima peggiora anche quando va bene
L’incertezza prolungata logora più della cattiva notizia. È il motivo per cui il silenzio della direzione fa più danni dell’annuncio.
Carico di lavoro: come si gestisce quello che non si può ridurre
Quasi tutte le tecniche di produttività assumono che il carico sia gestibile. Quando non lo è, chiedono alla persona di assorbire un problema che non è suo.
Equilibrio fra vita e lavoro: perché non è una questione di ore
Due persone con le stesse ore possono stare in modo completamente diverso. Quello che cambia è quanto controllo hanno su quando quelle ore cadono.
Diritto alla disconnessione: cosa prevede e perché spesso non basta
La norma c’è. Il problema è che nessuno viene sanzionato per aver risposto, mentre in molti contesti qualcosa succede a chi non risponde.
Le pause non sono tempo perso, e saltarle non fa guadagnare tempo
Saltare la pausa non sposta lavoro nelle ore lavorate. Sposta un calo di rendimento nelle ore successive.
Sonno e lavoro: cosa succede davvero quando si dorme poco
La cosa più insidiosa non è il calo di prestazione: è che la capacità di valutare il proprio calo si riduce insieme a tutto il resto.
Attività fisica e umore: uno dei pochi interventi con prove solide
È fra le raccomandazioni più ripetute e più fondate. Ed è anche quella che funziona peggio come consiglio, perché chi ne avrebbe bisogno è chi meno riesce a iniziare.
Onboarding: le prime sei settimane decidono più di quanto sembri
Una quota rilevante delle dimissioni precoci matura nelle prime settimane, molto prima che qualcuno se ne accorga.
Sicurezza psicologica: cosa significa e come si misura in un team
Non è un ambiente in cui si va d’accordo. È un ambiente in cui si può dire che qualcosa non va senza pagarne il prezzo.
Turni notturni: cosa comportano e cosa serve a chi li fa
Un servizio di supporto prenotabile dalle nove alle diciotto esclude, di fatto, proprio le persone più esposte.
Eventi critici in azienda: cosa fare nelle prime settantadue ore
Il momento peggiore per decidere come si gestisce un evento critico è mentre sta succedendo.
Come comunicare un servizio di supporto psicologico senza bruciarlo
Una mail di annuncio produce, nella grande maggioranza dei casi, un servizio dimenticato in tre settimane.
Team multiculturali: cosa cambia davvero, oltre alla lingua
Parlare tutti inglese risolve il problema meno importante. Quelli che restano riguardano come si dice di no e chi può contraddire chi.
Il calo della motivazione nel periodo estivo
Il calo della motivazione in estate è un fenomeno comune: scopri le cause e le strategie pratiche per ritrovare energia e concentrazione al lavoro.
La scelta d’amore: al cuor non si comanda?
Al cuor non si comanda? La psicologia dell’amore spiega cosa guida davvero le nostre scelte sentimentali e come vivere le relazioni con consapevolezza.
La gestione dei conflitti: come affrontare i contrasti e negoziare
Gestione dei conflitti: strategie psicologiche per affrontare i contrasti, negoziare in modo efficace e trasformare lo scontro in dialogo costruttivo.
Qual è la tua finestra di tolleranza?
Cos’è la finestra di tolleranza e perché è centrale nella regolazione emotiva? Scopri come riconoscerla e ampliarla per gestire stress ed emozioni.
Accettazione di sé
L’accettazione di sé è la base dell’autostima: scopri cosa significa accettarsi davvero e i passi pratici per un rapporto sano con te stesso.
Sindrome da rientro: cos’è e come fronteggiarla
Sindrome da rientro: sintomi, cause e rimedi per affrontare il ritorno al lavoro dopo le vacanze senza stress e ritrovare gradualmente il ritmo.
Il tabù della psicologia
Perché andare dallo psicologo è ancora un tabù? Analizziamo lo stigma sulla salute mentale e come superarlo per chiedere aiuto senza paura.
Le sei dimensioni del benessere mentale
Quali sono le sei dimensioni del benessere mentale? Un modello pratico per valutare e migliorare il tuo equilibrio psicologico giorno per giorno.
Lavoro e salute mentale: quale la relazione?
Qual è la relazione tra lavoro e salute mentale? Come l’ambiente lavorativo influisce sul benessere psicologico e cosa possono fare le aziende.
L’importanza del sonno
Perché il sonno è fondamentale per il benessere mentale? Gli effetti della privazione di sonno e i consigli pratici per migliorare il riposo notturno.
Ansia da week end: stai soffrendo di stresslaxing?
Stresslaxing: quando rilassarsi genera ansia. Scopri cos’è l’ansia da weekend, perché non riesci a staccare e le strategie per un riposo autentico.
Lo Psicologo non si occupa solo di problemi
Lo Psicologo non si occupa solo di problemi
Benessere organizzativo e stress occupazionale
Benessere organizzativo e stress occupazionale: come riconoscere i fattori di rischio in azienda e promuovere un ambiente di lavoro sano.
Prestazione professionale e soddisfazione lavorativa, trovare l’equazione vincente
Prestazione professionale e soddisfazione lavorativa: come trovare l’equazione vincente tra risultati e benessere personale sul posto di lavoro.
Intelligenza; dal banco di scuola al banco di lavoro
Quali sono i tipi di intelligenza? Dalla scuola al lavoro, come abilità innate e acquisite si combinano in una configurazione unica per ogni persona.
Affrontare il “peso” del quotidiano, verso un possibile alleggerimento
Come alleggerire il peso dello stress quotidiano? Strategie psicologiche pratiche per affrontare le pressioni di ogni giorno e ritrovare leggerezza.
Adattamento: le nuove sfide e l’impegno quotidiano verso il mantenimento del benessere
La capacità di adattamento è una competenza chiave per il benessere: come affrontare le nuove sfide e mantenere l’equilibrio nel cambiamento.
Autoefficacia: Le nostre convinzioni come “profezia” che si avvera
Cos’è l’autoefficacia e perché le nostre convinzioni influenzano i risultati? Scopri come rafforzare la fiducia nelle tue capacità.
Emozioni; Perché è importante saperle regolare
Perché è importante la regolazione emotiva? Scopri come riconoscere e gestire le emozioni per migliorare benessere, relazioni e prestazioni.
Comunicare; la costruzione di un ponte verso l’altro
La comunicazione efficace è un ponte verso l’altro: scopri i principi psicologici per comunicare meglio nelle relazioni personali e sul lavoro.
Esercizi di respirazione: uno strumento per il benessere
Esercizi di respirazione per il benessere: tecniche semplici e pratiche per ridurre ansia e stress e ritrovare calma in pochi minuti al giorno.
Feedback negativi a lavoro: piccola guida alla sopravvivenza
Come sopravvivere ai feedback negativi a lavoro? Una guida psicologica per accogliere le critiche e trasformarle in crescita professionale.
L’ABC dell’ansia; conoscerla per combatterla
L’ABC dell’ansia: cos’è, come si manifesta e perché conoscerla è il primo passo per combatterla. Sintomi, meccanismi e strategie di gestione.
Egoismo o cura di sé?
“Prima di servire agli altri una fetta della torta della vita, dobbiamo servircene noi un pezzo, e bello grande” (Marisa Navarro).
L’importanza di mettersi in dubbio
Perché è importante mettersi in dubbio? Il valore del pensiero critico e dell’autoriflessione per la crescita personale e decisioni più consapevoli.
Intelligenza emotiva; una preziosa alleata
L’intelligenza emotiva è una preziosa alleata: scopri cos’è, perché conta nella vita e nel lavoro e come svilupparla per relazioni migliori.
La trappola mentale di agire per “partito preso”: quali sono i rischi?
Agire per partito preso è una trappola mentale: come i pregiudizi cognitivi condizionano le scelte e come riconoscerli per decidere meglio.
Quando lo stress diventa “tossico”
Quando lo stress diventa tossico? Riconoscere i segnali dello stress cronico e le strategie per gestirlo prima che comprometta il benessere.