Sindrome da rientro: cos’è e come fronteggiarla

“Svegliami quando settembre è finito”, cantava Billie Joe Amstrong con i Green Day nella sua famosa canzone in cui paragona settembre alla fine dell’infanzia e delle innocenze. Quanti di noi, oggi sperimentano una simile sensazione?

Settembre è il mese del rientro dalle ferie, del ritorno alla routine e del cambio stagione. E’ facile che in questo mese si provi nostalgia per la fine delle vacanze e nello stesso tempo stress associato alla ripresa di tutte quelle attività lasciate in pausa. A provare questo senso di affaticamento generale, non siamo gli unici, tanto che i ricercatori hanno parlato di una vera e propria “sindrome da rientro”, o post-vacation blues. Un’indagine Istat ha evidenziato che circa il 35% della popolazione italiana, con maggiore incidenza tra i 25 e i 45 anni, rischierebbe di soffrire il rientro, a tal punto da somatizzarlo.

Ma quali sono i sintomi?

Con “Sindrome da rientro” non si intende un vero e proprio disturbo ma piuttosto una condizione di malessere psicologico e fisico che si sperimenta a fine estate e deriva dal rientro nel contesto e nella routine: un susseguirsi di impegni e di scadenze da rispettare che si sostituisce a ritmi, luoghi ed attività gratificanti dei periodi di vacanza. È quella medesima sensazione che alimenta la cosiddetta sindrome della «paura della domenica» che, a dispetto del nome, si manifesta in coloro che soffrono già alla fine del weekend il rientro in ufficio il lunedì.

I sintomi fisici e psicologici lievi che solitamente accompagnano questa sindrome sono:

Solitamente, questi sintomi provocano uno stato di malessere e ansia transitorio (circa due settimane) non rilevante da un punto di vista clinico.

Bisogna tuttavia considerare una serie di fattori psicologici e comportamentali (oltre a condizioni psicopatologiche pregresse) che potrebbero predisporre e insieme indurre le persone a vivere questa condizione più a lungo e più intensamente.

Vediamone alcuni:

Come fronteggiarla?

Gli esperti individuano una serie di buoni accorgimenti per poter fronteggiare questo periodo di rientro. Il centro sta nel concedersi un periodo di riassestamento. Il corpo, la mente e lo spirito necessitano di riabituarsi alla routine in maniera graduale. Come farlo?

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